Dieta Low Carb – O Que É Low Carb ?

Dieta Low Carb – O Que É Low Carb ?

Muitas pessoas hoje em dia buscam uma qualidade de vida melhor, e existem muitos e métodos para emagrecer. Algumas pessoas usam a dieta low carb que é uma dieta que reduz a a quantidade ingeridas de carboidratos, a quantidade de uma alimentação saudável é de 50 a 55% de carboidratos ingeridos ao dia, a dieta low carb é um método onde você ingere de 45 a 5%. Algumas pessoas são radicais e tiram todo o carboidrato. Por um momento é bom, ajuda a emagrecer mas em questões de saúde não é algo que vai te beneficiar. Os carboidratos para uma dieta low carb são os integrais aqueles pois eles demoram mais a ser quebrados pelo organismo, como por exemplo arroz e macarrão integral.

O que é low carb

Eu já fiz uma dieta low carb, tem vários e vários programas e cardápios que nós encontramos na internet, é uma dieta que eu super recomendo e que deu muito certo pra mim, algumas pessoas perguntam mas por ser uma dieta que vamos tirar o os carboidratos você não passa fome ? Não, não passei fome em nenhum dia dessa dieta, pois conforme os carboidratos são retirados algumas coisas aumentam, como a proteína e a gordura boa. A intenção dessa dieta é apenas reduzir o carboidrato aos poucos, nada radical pois pode ter aquele efeito rápido depois ficar estagnado e não queremos isso. A intenção da Dieta Low Carb é que nosso corpo na hora que esta acostumando com aquela quantidade de alimento nós vamos lá e mudamos isso.

Outra coisa que me perguntaram muito quando eu fiz a dieta Low Carb, você se fazia aquelas refeições livres ou como dizem o famoso dia do lixo. Sim eu fazia antes de mudar a quantidade de alimentos, por exemplo eu fazia 3 semanas uma quantidade e na 4 semana aonde eu iria diminuir eu fazia apenas uma refeição com aquilo que eu mais gostava, depois no dia seguinte já entrava com a nova quantidade de carboidratos, proteína e gordura boa.

E vale ressaltar também para que podemos ter resultados com emagrecimento não basta ter uma alimentação saudável, precisamos praticar exercícios como caminhada, bicicleta ou fazer entrar em uma academia que você tenha mais opções como artes marciais, dança, musculação etc. Isso vai te ajudar a ter uma qualidade de vida bem melhor, outro fator é o sono, precisamos dormir no minimo 8 horas por dia. Isso te ajudara e muito.

Outro ponto que eu gostaria de falar aqui pra vocês é sobre a suplementação, as vezes o seu dia é tão corrido quanto o meu e precisamos nos suplementar com algo que vai faltar na nossa dieta do dia-a-dia. Eu aqui em minha casa uso todos os dias suplementos como multivitamínico e alguns outros, pois sei que são muito importante para mim que estou sempre buscando a melhor qualidade de vida.
Bom pessoal, existem vários tipos de dietas e eu já fiz diversas. Mas a que foi melhor pra mim foi a dieta low carb, então eu super recomendo vocês procurar um pouco mais sobre essa dieta como nesse site que vou deixar pra vocês, lá você consegue tirar suas duvidas e encontra um cardápio maravilhoso. Então confira tudo isso aqui no site Dona Dalva, sugiro que comece por esse artigo o que é low carb
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